trening jak

w tym tygodniu wszystko podochodzilo,lepiej pozno niz wcale haki fajne,inne niz mialem wczesniej,'zawijane' do srodka,nie na zewnatrz ale jak to bywa pierwszy trening,kilka serii i juz obtarcia,ale to kwestia kilku treningow jak nowe buty stare tak sie powycigal metal na zapieciac ze sie wbija w nadgarstki Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] poznac TWOJA opinie: BCAA na czco, wiadomo ok, BCAA po posilku- jak nie masz juz co robic z pieniedzmi, bezsens. Ale jak sie ma to iz np pierwszy posilek jest rano, a trening odbywa dopiero po 6-7godzinach po nim. Czy wtedy to ma sens? Jakis timing, cos moze slyszales o tym? Bo zostalo mi bcaa z redukcji i nie wiem czy jesc czy zpstawic na [...]

wiem że w którejś serii gdzieś odlecialem i się zgubiłem, ale myślałem że nikt nie liczy ;) Miałem cały trening nagrany ale co z tego skoro - jak robiłem na środku sali - to stawali Przed telefonem jak tylko zrobiłem kilka powtórzeń. Więc przeniosłem się na róg. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-12 09:58:16

[...] jest unikanie przez kilka dni wysiłku fizycznego. Lekkie ciężary, dużo powt. i krótkie przerwy i będzie oki? Sam piszesz, że na redu robiłeś wyższe zakresy powtórzeń, skoro trening w CN ma wypłukiwać glikogen to coś takiego da rade? Nie rozumiem pytania. Jak wypłukać gliko kiedy treningu nie ma? Następuje spadek poziomu glikogenu o ~1,3 [...]

[...] dochpodze do siebie ale wczoraj nie moglem glowy podniesc z sofy. Ja lezealem,a mlody wyrzywal sie na mnie. Lacznie pewnie z 14h snu. Dzis za to jak mlody Bog,ale pewnie treningu nie bedzie,a szkoda. Kolejny trening wypada w srode,jesli nic sie nie zmieni. Zycie. Ogolnie z progresu zadowolony bardzo. Waga kosmiczne 96,6 i rosnie. Zmieniony [...]

Poki mam chwile wolnego. Dlaczego fat po treningu? Jesczze kilka lat temu myslalo sie inaczej, ze fat przeszkadza. Obecnie wiemy juz wiecej - m.in. dzieki Tadziowi. Ze nie dosc ze nie przeszkadza to moze nawet pomoc. Moze opozniac oproznianie zoladka ale z drugiej strony - poprzez pewne mechanizmy - moze nasilac synteze dzialajac reka w reke z [...]

Dla mnie masakrą jest, gdy wchodzi gość 80 kg z kratką na siłownie i już po kątach zaczyna się plotkowanie co jest kute i w jakich dawkach... Nie widza, że gość mega ogarnia trening, wysypia się, nie wali piwka przed telewizorem i je mądrze. Wszyscy upatrują w sterydach nie wiadomo czego, ale niestety tak jak mówisz Solaros, u mnie na siłowni [...]

Dokładnie tak jak mówicie. Ja doskonale wiem, że trening, dieta to jest podstawa, sam rozmawial z mistrzem czy vice juz nie pamietam juniorow polski, to wiem jaki to zap****** i widze jak ciężko na to pracuje...bardzo duzo ludzi nie wie, nie rozumie jaka to ciezka praca.."napewno wali" "jakbys bral tescia i mete tez tak bys wygladal" "ja po mecie [...]

[...] tygodniowe i Ty praktycznie nie robisz dni MC. Nie ma czasu na to, czy zmieniłeś system? ja nie robilem dni mc od pocztku mialem robic ale mi sie pozmienialo - praca i extra trening - wiec aby mniej kombinowac dalem tylko hc i lc zamiast mc mam dzien HF to w dzien low carb ale podbijam fat choc teraz juz nie ma takiej przyjemnosci jak kiedys od [...]

[...] wiem, ze pewnie masz spory niedoczas, i wiem tez, ze pewnie duzo osob z rodziny chcesz zobaczyć, ale jakbyś jakieś 2h wygospodarował jak bedziesz w PL, to moze jakas ustawkę treningowa by sie zrobiło? z checia ale znajac zycie to by cos nie wypalilo mielismy nie leciec,dopiero w grudniu ale w grudniu moze byc roznie wiec lecimy w sierpniu na 7dni [...]

Dlatego Reg Park pomimo swojej znakomitosci ma jeden ogromny minus. Monotonnosc. Pierwsze 4-6 treningów jest fajnie bo dokładasz.Ale potem staje i jednym ciężarem robisz kolejne 4-6 treningów zanim uda się dołożyć 2,5kg.A nie ma nic gorszego jak idziesz na trening, wiesz ile musisz założyć i myślisz czy się uda czy też nie. A jak myślisz to [...]

[...] Efka działa pokryjomu więc też nie poczujesz zbytnio. U mnie obecnie dużo rzeczy się zmieniło więc nie ocenie. Potliwość mega. Jak po saunie. Ale nie wiem ile to zasługa treningu,ile zmiana diety a ile t5. Najważniejsze że trening przyjemny,ale też bez przesadnego rozdraznienia,zero zejścia po. Do tego apetyt zmniejszył się o 75% .Mogę nie [...]

Mam pytanko, jeśli dobrze rozumiem to treningi robisz na czczo? Kiedyś pisałeś że ok 18, zakładam że wracasz na 19:30 i jesz 3 posilki, więc twoje okno trwa 8h czy 5? Bo zakładam że dalej niż do północy nie jadasz już nic Ja nie jadam już nic po 18 po podobno nie wolno. :) Tak i tak i nie. Trening ok 18 do ok.20. Okno trwa ok.8h bo liczę już [...]

[...] mały odsetek osób które zanotuja progres lecz dla większości skończy się regresem. Na redukcji jeszcze takiej tragedii nie musi być- zależy od wielu czynników jak %bf ,trening,dieta poprzedzajaca ten czit dej. Lecz na masie całe dni ładowania cukru razem z fatem bym odradzal. 1 posiłek spoko,nawet wskazane - ale bardziej w stronę jakiejś [...]

[...] Ale w sumie wstałem po 8 po o której wstaje nie ja decyduje . Dziś ładowanie. Ale tym razem postaram się nie zaczacie o 20 a o 16. Sobota z reguły jest taka że trening kończę o 15. Potem jakieś zakupy. w domu jestem ok 17. Więc wpadają jakieś cukierki i owoce z szejkiem. Potem długo długo nic. Jak już się ogarnę że wszystkim to mały [...]

[...] małego gnojka - który więcej czasami denerwuje - kolejnym pocieszeniem i wnioskiem że warto jest ten widok /SFD/Images/2016/7/12/31c178bb7f62468facddf5ce596d410d.jpg Heheheh Dobra. Dzięki. Wylalem zale. Czas na trening bo zaraz zamykają. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-12 20:54:56 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-12 20:56:16

[...] dni nie będą takie same pod względem wydatków energetycznych. Jeden spacer do sklepu oddalonego o 300m i mamy spalone kilkadziesiąt kcal extra. Już nawet nie chce pisać o treningu. Kiedy wykonujemy tydzień po tygodniu ten sam trening możemy spalić inna liczbę kcal. Tempo Odpoczynek Adaptacja Itd. Ale mniejsza z tym. Więc każdy dzień to ciąg 0 [...]

Chwilę czasu miałem w pracy to oglądałem chwilę Pathyka. No trzeba przyznać że jak na (nie) naturala to formę zrobił ale głupoty jakie gadał nadal gada. Nawet nie chodzi o trening czy dietę bo pojęcie znikome (jak.na eksperta jakim sie sam mianuje) że stażem 17 letnim . Ego tak wyyebane że tylko jeszcze sufit je trzyma. Tego właśnie w tych [...]

[...] ,że kwestia tego ,że to ładnie pogodziłeś. Sporo osób ma problem z zarządzeniem czasem. I szuka sobie może usprawiedliwienia to za mocne słowo. Ale osoby ćwiczące z racji treningu często odmawiają sobie spotkania ze znajomymi bo trening. Bo poza treningiem na życie zostaje mało czasu. Szczególnie jak ktoś pracuje np 8-9h dziennie, Plus po 1h [...]

Trening obecny wrzuciłem. Na redukcji też jak zaczynałem to wrzuciłem. Jak daje wypiski to też staram się wrzucać screen co zrobiłem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-20 19:14:59